我們常常善待他人，卻忘了關懷自己。學習自我關懷是重要的人生課題。每天給自己多一份善良與體諒，接納不完美，擁抱當下的自己。

你知道嗎？睡眠時身體會分泌多種荷爾蒙，影響睡眠品質！褪黑激素、食慾素、生長激素、皮質醇，這些荷爾蒙如何作用？精神科醫生帶你一探究竟，讓你一夜好眠！

母親淚訴兒子對她的厭惡，日夜操勞卻換來咒罵？精神科醫生從母親的自述中，抽絲剝繭，試圖找出這對母子關係破裂的癥結點，解開親子僵局。

世界不如預期時，請告訴自己沒關係！學習放下無法控制的事物，斷捨離有毒的人事物，好好守護心中的平安。精神科醫生建議時刻關注心理健康，維護內在的平靜。

每天留點時間寫心情日記，紀錄你的歡笑、淚水與日常。透過書寫整理情緒、釋放壓力，更了解自己，練習自我同情，欣賞自己的努力和進步。

想一夜好眠？睡眠衛生至關重要！精神科醫生分享七個秘訣，包含規律作息、舒適環境、飲食調整、避開咖啡因與電子產品、適度運動及睡前放鬆，助你告別失眠，擁抱香甜睡眠。

你有否經歷過鬼壓床？感覺清醒卻無法動彈？本文從醫學角度分析睡眠癱瘓的原因、症狀及相關因素，助你了解這個神秘現象。若持續發生，建議尋求專業評估。

在繁忙生活中感到壓力重重？試試靜觀練習！幾個簡單易學的小技巧，助你專注當下，從煩惱中抽離，隨時隨地都能進行，提升心理健康。

面對極端壓力或創傷時，你可能會經歷解離？解離是一種自我保護機制，讓人暫時脫離痛苦的現實。本文說明解離的成因、可能症狀，以及何時尋求精神科醫生的專業協助。

長大後，要活得自在，需學習放下。人生如家居，也需斷捨離。「斷」絕不需要、「捨」去多餘、「離」開執著。學習在人生中斷捨離，才能騰出空間，留給有價值的人和事。

想關心身邊情緒低落的朋友，卻怕弄巧成拙？學會拿捏關心分寸，適時給予支持和陪伴，不造成壓力，讓溫暖恰如其分地傳遞。

農曆新年不想拜年？9成人對拜年感反感！不想應付親朋戚友的「關心」？精神科醫生教你4招「拜年生存攻略」，設立界限、覺察情緒，讓你身心健康過新年！

你有拖延症嗎？試試番茄工作法吧！這是一種簡單有效的时间管理技巧，通過25分鐘專注工作和短暫休息，提升效率，減少拖延。學生和上班族都適用！

咖啡是許多人的每日必需品，它如何提神、帶來快樂？每日攝取量上限是多少？適量飲用有益健康嗎？精神科醫生為你解析咖啡因的優缺點，提醒你享受咖啡的同時，也要注意攝取量！

你在關係中是否感到內疚、恐懼或不安？小心！你可能正在遭受情緒勒索。了解情緒勒索的常見形式，學習如何設定界線、增強溝通，擺脫情感操控，守護心理健康。

子女離巢後，長輩感到孤單失落？本文探討空巢症的成因與影響，並提供實用建議，幫助子女關懷父母，鼓勵長輩拓展興趣，重塑生活重心，讓空巢期成為彼此成長的新起點。

你的關係是否總有相似問題？可能是依附模式在影響。了解安全型、迴避型、焦慮型、混亂型依附，認識自我，改善人際關係。

你是否害怕錯過精彩事物而感到焦慮？本文分享精神科醫生提供的實用建議，教你減少社交媒體使用、專注當下、調整心態，照顧自身需求，擺脫FOMO，享受生活中的每一刻。

聖誕節剛過，你是否也感到焦慮，害怕錯過什麼？「錯失恐懼」（FOMO）是現代人常見的心理狀態。了解其特徵與影響因素，學習不再過度依賴社交媒體，擺脫不安與壓力。

社會對自殺常有誤解，像是「博取關注」、「自私」等。本文破解五大常見迷思，教你如何正確理解、關懷有自殺念頭的人，及早伸出援手，防止悲劇發生。