睡眠荷爾蒙大解密：一夜好眠的關鍵

睡眠時，你的身體在做什麼？

當進入睡眠時，你有沒有想過，我們的身體究竟經歷著什麼的變化？我們的身體其實有幾種荷爾蒙在睡眠調節中扮演著重要的角色，這些荷爾蒙不單止幫助維持規律的睡眠週期，還會影響我們的睡眠質素。今集我們一齊探討吧！

相信大家都可能聽過，退黑激素乃是最有名的「睡眠荷爾蒙」。由松果體分泌，褪黑激素會根據光線變化升降，夜間分泌量增加讓人產生昏睡感。

👨🏻‍⚕️💊 褪黑激素補充劑能有效調節生理時鐘，提醒身體什麼時候該休息，什麼時候該醒來。

食慾素是調節覺醒狀態的重要神經肽，存在於下丘腦，它的分泌可以提升警覺性。缺乏催醒肽可導致像猝睡症 (Narcolepsy) 等睡眠障礙。

👩🏻‍⚕️💊 針對食慾素受體的藥物 - 雙食慾素受體拮抗劑（DORA），透過阻斷體內食慾素的作用，促進睡眠。

雖然主要與生長和組織修復相關，但生長激素在深度睡眠階段大量釋放，這有助於細胞再生與身體修復工作。

皮質醇通常被稱為「壓力荷爾蒙」，它的分泌呈現日夜節律：夜間分泌量較低，而在早晨逐漸上升，協助喚醒與維持日間活動。雖然皮質醇不直接促進睡眠，但它的節律與睡眠質素有密切的關係。

要好好睡覺，不但要認識我們身體的睡眠荷爾蒙，還要保持良好的睡眠衛生💤🛌 晚安！