感覺疲憊時，是否總忽略身體發出的警號？別再硬撐了！學會適時休息，是維持心理與精神健康的關鍵，讓你重拾活力。

想知道幾點入睡最能有效恢復體力與精神？優質睡眠與體內荷爾蒙分泌節奏息息相關。本文將深入淺出地解構褪黑激素、皮質醇及生長激素的秘密，並根據其分泌規律，建議晚上10點至午夜12點為最佳入睡時間。掌握這些知識，助你輕鬆調整作息，提升睡眠品質，從此告別疲憊，迎接充滿活力的一天！

想知道幾點睡覺最好？原來與體內褪黑激素、皮質醇和生長激素的分泌息息相關。了解這些「睡眠荷爾蒙」的自然節律，找出你的理想入睡時間，輕鬆擁有7-9小時優質睡眠。