對於驚恐症患者來說，學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候， 除了吸入氧氣，也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳，正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。
在驚恐發作的起初，大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難，快要窒息似的。在這樣的情況下，患者自然地會加快呼吸速度，希望減少窒息的感覺。快速呼吸的時候，身體會因過度換氣而導致體內的二氧化碳濃度一下子下降得太快，破壞氧氣和二氧化碳的平衡。
當二氧化碳含量下降時，身體會出現各類的不適，例如手腳麻痺、頭暈等徵狀。身體不適的出現自然會加劇患者的焦慮感，令患者陷入一個惡性循環。
要停止這個惡性循環， 其中一個方法就是運用腹式呼吸法，大家可以回顧我們之前的貼文「放鬆3法寶」。除此之外，患者可使用紙袋套著口鼻形成一個密閉空間進行呼吸，這樣可以防止體內的二氧化碳濃度下降得太快，減少身體的不適。
希望這次的分享可讓大家更加明白呼吸與驚恐的重要關連！