如何擺脫錯失恐懼？精神科醫生教你專注當下，享受生活
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- 2025年7月18日
- 讀畢需時 1 分鐘
什麼是「錯失恐懼」 (FOMO)?
上一回，我們分享了有關「錯失恐懼」FOMO 這個心理現象，指的是人們害怕錯過精彩的事物、重要的機會或他人正在經歷的美好時刻，從而感到焦慮、不安或壓力。如果大家覺察到自己出現「錯失恐懼」的時候，我們又該怎麼應對？
日常生活中的應對建議
以下是幾個日常生活的小建議，大家可以用作參考🌱
1. 減少社交媒體使用📱
社交媒體的出現，令我們可以容易地接觸到別人的生活，亦隨時隨地可以將自己與別人比較。設定每天使用社交媒體時間，或考慮關閉通知，讓自己可以更加專注當下的生活。
2. 專注於當下🕣
學習專注和享受自己當下的生活，多留意生活上的細節，享受生活中的點滴，以及人與人之間的接觸。
3. 心態調節🫶🏻
沒有一種生活方式是完美，尋找適合自己的，過自己覺得舒服的生活是最重要。學習知足常樂，多關注和欣賞自己擁有的東西，減少與他人比較。
4. 照顧自己的需求👤
選擇適合自己的活動，而不是為了迎合他人或趕上潮流。舉例：身邊每一個人都參與倒數派對，不代表你一定也要參與才是「正常」。
希望大家能在節日假期中好好休息。 專注當下，享受當下！🌱
