DSE後遺症：考後失落？精神科醫生教你走出迷惘

DSE後遺症：考後的迷惘與失落

DSE上個月終於圓滿結束，不知道剛考完DSE的考生們感覺如何？有否突然感到空虛？失落？迷失？低落？這是否DSE考生的「DSE後遺症」？

你可能會覺得奇怪，考完試不是該感到解脫和興奮？但其實經歷了長時間的DSE準備和高壓的考試生活，當一切來了終點的一刻，確實會令不少人感到迷惘和不安。這乃是正常的情緒反應，大家毋須過度擔心，而且這種情況多數是短暫的。

考試後短暫的失落感，通常源於生活重心的突然改變，例如考試結束後，日常溫習的習慣消失了，一下子未能找到新的重心。這短暫的情緒變化並不等於抑鬱。但若情緒低落持續數星期，且影響日常生活，甚至出現負面和自我傷害的念頭，必須尋求專業人士的協助。

儘管突然多了很多空閒的時間，鼓勵大家保持規律的作息，要有充足的睡眠

重拾自己愛做的事，尤其是之前因學業而放下的興趣和活動

趁有空閒的時間，學習新技能，例如：語言、音樂、運動

與家人或朋友分享試後的感受

發現難以自我調適，記得尋求專業協助

知道不少考生都已經開始擔心DSE放榜，我們想在此想給大家一點支持和鼓勵。能夠完成DSE已經是很不容易的一個里程碑，值得好好欣賞一下自己。DSE是人生歷程中的其中一部分，並不是人生的全部，希望大家能以平常心的去面對一切。先好好享受試後的時光！💪🏻🌱