魚油Omega-3提升專注力？精神科醫生破解迷思與真相

什麼是Omega-3？

Omega-3 是一種不飽和脂肪酸，是人體必需但無法自行合成的重要營養素。

Omega-3 的 3 種類型包括：

Omega-3 對大腦功能、心血管健康和抗發炎反應擔當着重要的角色。特別是 EPA 和 DHA，對神經元發育和維護大腦細胞功能有重要用處。

近年研究指出，補充 Omega-3，特別是 EPA 和 DHA，可能有助於改善 ADHD 患者的症狀，包括提升注意力、減少衝動行為與穩定情緒。然而，大家必須注意⚠️Omega-3 並不能取代 ADHD 的藥物治療，藥物始終是 ADHD 的第一線治療。

您可以透過以下食物攝取天然Omega-3：

總括而言，Omega-3，尤其是 EPA 和 DHA，對我們的大腦健康有不少好處，建議大家在日常飲食中適量攝取。不過大家要記住，對於有 ADHD 的朋友來說，Omega-3 只是擔當着輔助的角色，並不能取代藥物治療！