血清素解密：快樂激素如何影響你的情緒與健康？

什麼是血清素？

接觸過情緒健康資訊的你，可能都會聽過「血清素」這東西。但你又知不知道血清素其實是什麼？對人體有什麼作用？是用來治療抑鬱症嗎？我們如何能增加血清素？這一集，我們為大家解構一下這種快樂激素！🧑🏻‍🔬🧬

血清素，英文為Serotonin，又稱5-HT，是一種在人體內的神經傳遞物質Neurotransmitter，主要存在於大腦、腸道和血小板中。血清素的作用是用來調節我們的情緒、睡眠、食慾、消化、記憶以及行為等方面。

血清素最廣為人知的功能是調節我們的情緒，因此它經常被稱為「快樂因子」/ 「快樂激素」。研究發現，血清素水平不足與抑鬱症、焦慮症等情緒疾病有密切關係。許多抗抑鬱藥物，例如- 選擇性血清素再吸收抑制劑 SSRI，正正就是通過增加神經元間的血清素濃度來改善情緒。

除了影響情緒外，血清素還對我們身體的其他系統有著不同的影響！

約有90%的血清素存在於腸道內，主要用於幫助調節腸道蠕動和消化過程

血清素會影響褪黑激素的合成，而褪黑激素負責調節人體的生物鐘和睡眠模式。⭐️可以留意一下我們較早前有關睡眠的貼文！

當血小板受到刺激時，會釋放血清素，幫助血管收縮、促進血液凝固

攝取富含色氨酸Tryptophan的食物-香蕉、堅果、雞蛋、乳製品等

有氧運動能刺激血清素的釋放，改善情緒

日光促進血清素的合成。⭐️大家可以留意一下我們較早前有關太陽與情緒的貼文！