與孤獨共舞：不再是一人之境

孤獨：一種普遍的情感體驗

多了人卻還沒多高興 👥 沉默看星聽到月光呼應 🌙 繼而平靜到訪這一人之境

一個不常被談論，卻確切地存在於我們的生活中的議題- 「孤獨」

孤獨 Loneliness，是人類情感的一部份，而每一個人都曾經歷過孤獨的時刻。不論是成年人、老友記、小朋友、年青人，都會有感到孤獨的時候。

孤獨是一種感受，源於與他人疏離或未能建立聯繫時所產生。孤獨是病嗎？大家留意，孤獨並不是一種精神健康疾病。

🤔一個人的時候，才會孤獨嗎？ 很多人誤會孤獨是獨自一個才會出現。其實，孤獨並不限於獨處的時候。身處在人群之中，心靈上也可以感到孤獨，特別是未能於身邊的人建立有意義的聯繫。

例子：📚學校被排擠、移民後不能融入新的文化和社區。

💡孤獨有多常見？根據美國的統計數字，每3個成年人有1個感到孤獨。亦有研究指出5%-15%的青少年也有相似經歷。在COVID-19疫情的期間，孤獨感的問題更加劇，成為全球關注的心理健康議題之一。加拿大一項研究指出，孤獨感的比例從疫情前的30%上升至50%。

👥長期孤獨有問題嗎？孤獨感與社會孤立可能增加抑鬱、焦慮、自殺傾向、腦退化及死亡率。有研究指出：孤獨可能增加死亡風險達27%。

我們該如何應對孤獨感？

🤲🏻了解孤獨的來源

🤲🏻主動建立有意義的關係

🤲🏻培養自我陪伴能力- 學會享受獨處，發展興趣愛好

🤲🏻減少社交媒體使用：更多面對面的交流

🤲🏻自我提醒：孤獨感是人類情感的一部分，不需要否認或感到羞恥，孤獨並不等於你不被愛或不值得擁有好的關係

雖然孤獨是正常的情感，但我們亦不要忘記它對健康的影響，學會以積極方式應對十分重要。

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一個人原來都可以盡興 🫂🤲🏻🌱