腸道與情緒的秘密：Gut-Brain Axis如何影響你的身心健康
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- 7月18日
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你有沒有想過腸道可以跟情緒有關係？
長時間便秘有機會容易啲抑鬱？情緒不好又會容易啲有腸道問題？💩 研究顯示，我們的情緒和壓力指數可以影響腸道蠕動，導致腸道問題，例如便秘。研究數字指出，抑鬱症患者中，約 20% 至 50%會出現便祕問題。同時間，約 40% 至 60%長期被便祕困擾的人亦患有抑鬱症或出現明顯的情緒低落。
認識 Gut-Brain Axis：腸道與情緒的橋樑
可想而知，腸道與情緒是有著莫大的關連！要明白情緒是如何影響我們的腸道，我們必須認識一下什麼是Gut-Brain Axis！
Gut-Brain Axis是一個連接腸道和大腦的通訊系統，成為腸道健康與情緒之間的重要橋樑。Gut-Brian Axis 由以下幾個重要系統組成：
究竟是腸道健康影響情緒，還是情緒影響腸道健康？
腸道與情緒的關係是雙向bidirectional的。當一個人出現抑鬱情緒時，血清素水平的下降有可能加劇腸道功能紊亂的情況。另一方面，長期的腸道問題，如便秘，也可能因毒素累積或腹脹不適感，造成情緒困擾。
我們能如何保持Gut-Brain Axis健康？
要得到身心平衡，大家必須照顧好自己的腸道和情緒健康！Healthy gut, healthy brain！🤲🏻♥️🌱
Reference: Mayer, E. A., et al. (2015). Gut microbiota and the brain. Journal of Clinical Investigation. O’Mahony, S. M., et al. (2015). The microbiome and stress-related disorders. Neurobiology of Stress. Choung, R. S., & Locke, G. R. (2011). Epidemiology of chronic constipation. World Journal of Gastroenterology. Böhn, L., et al. (2013). Diet and functional gastrointestinal disorders. World Journal of Gastroenterology.
