失眠迷思大解構：偶爾「瞓唔著」不等於臨床失眠！

「瞓唔著」就是失眠？常見誤解大拆解

相信每個人都曾有過因為壓力、興奮或環境變化而出現的「瞓唔着」。許多人會問：有時「瞓唔著」是否就等於失眠？答案是「不」！這是不少人對失眠的誤解。有時「瞓不著」其實並不完全等於臨床上所定義的「失眠」！

臨床醫學上對「失眠」的定義，不僅僅是單純的「瞓唔著」或「瞓得唔好」，而是一種影響到健康的疾病。

根據DSM-5的診斷標準，要診斷失眠（Insomnia）需要患者對睡眠的質與量感到不滿，並伴隨以下至少一種症狀：

入睡困難：躺上床後需要很長時間才能睡著，通常指超過30分鐘。

睡眠維持困難：夜裡容易醒來，或醒來後難以再次入睡。

過早清醒：比預計的時間還早醒來，並且無法再繼續睡。

睡眠問題會影響日間功能，並造成明顯的影響，例如：日間感到疲倦、注意力不集中、記憶力變差、情緒煩躁等。此外，睡眠困難的情況必須持續，一週至少發生3個晚上。

若長期受睡眠問題困擾，並已影響到白天的精神與情緒，鼓勵盡早尋求專業協助，找出原因。總括而言，有時「瞓唔著」就不一定等於失眠！祝大家今晚能睡個好覺！