先處理心情，後處理事情：精神科醫生談情緒優先法則

「先處理心情，後處理事情」：為何情緒優先如此重要？

在日常生活中，我們常常習慣優先處理眼前的任務和問題，卻忽略了自己內在的情緒狀態。然而，這句智慧的格言「先處理心情，後處理事情」提醒我們，內心的平靜與否，對我們處理事情的效率和結果有著決定性的影響。當我們心緒不寧時，判斷力容易受損，決策也可能變得草率，甚至引發更大的壓力。

安頓內在：擺脫「心大心細」的困擾

許多時候，我們的「心大心細」或猶豫不決，正是源於內心未被安頓的情緒。學會暫停，正視並處理自己的感受——無論是焦慮、沮喪還是困惑——是建立心理韌性的第一步。透過覺察和適當的情緒管理，例如深呼吸、靜觀或與信任的人傾訴，我們可以為自己創造一個更清晰、更平穩的心理空間。當心情平靜下來，我們便能以更理智、更有效的方式去應對挑戰，讓情緒成為助推而非阻礙。

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