ADHD不只難專注：為何它讓你焦慮，以及如何應對？

專注力不足/過度活躍症（ADHD）除了難以專注、坐立不安外，你是否也常感到緊張和擔憂？有大量研究證實，ADHD與焦慮症經常同時出現，這絕非偶然。

為何ADHD會引發焦慮？

ADHD的病徵，特別是「執行功能」和「情緒調節」的困難，很容易在日常生活中造成多種挑戰，進而導致焦慮情緒的產生。以下是幾個常見的例子：

學業/事業挫敗：即使付出了努力，學業成績仍可能不理想；在工作上，經常錯過期限（deadline），容易被標籤為「不可靠」，這些都會帶來巨大的壓力。

社交撞板：與朋友交談時會不自覺地分神，或忍不住打斷別人說話，使對方感到不被尊重，這些行為逐漸導致社交上的摩擦和問題。

長期的失控感：長期感到自己的生活一片混亂，無論如何努力都無法達到自己或他人的期望，從而產生強烈的無力感和挫敗感。

長期處於上述的壓力與挫敗之中，再加上ADHD本身固有的「情緒調節困難」（即大腦難以有效消化負面情緒），焦慮便會慢慢形成並加劇。

好消息是，只要積極處理ADHD這個根源問題，焦慮的程度也可能隨之減少。尋求專業協助，了解並管理ADHD的症狀，是改善焦慮的關鍵一步。

每年10月是ADHD關注月，讓我們齊來提升對ADHD的認識和關注！🌱🤲🏻💪🏻