別再說這些話！5句NG安慰，讓情緒低落的人更受傷
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- 7月18日
- 讀畢需時 2 分鐘
安慰別踩雷！精神科醫生揭露5句NG安慰說話
當身邊的人陷入情緒低谷時，不少人都會急於表達安慰，給予支持。然而，有些安慰說話不但沒有為當事人帶來安慰，卻適得其反，為他們帶來更大壓力，甚至二次傷害。在診症室裏，我們都經常聽到病人分享有關於一些令他們不舒服的安慰說話。這一集，我們集合了5個常見例子跟大家分享和探討一下！🕵🏻
例子1：🚫「你堅強啲啦」
🌱Why？將情緒疾病與「軟弱」劃等號，可能令患者自責「難道我還不夠努力？」。
例子2：🚫「睇開啲就無事」
🌱Why？就像告訴骨折患者「多走路就會好」，忽視情緒疾病治療的重要性。
例子3：🚫「我以前仲慘，都無事」「好多人慘過你」
🌱Why？痛苦和情緒經歷都不該被比較，每個人的情緒耐受度都不一樣。用比較淡化痛苦，會令患者覺得自己的感受不被接納、不被尊重。
例子4：🚫「唔好再鑽牛角尖」
🌱Why？負面思想是情緒疾病的病症表現，是無法控制的，就像發燒時的身體顫抖。這句話帶有批評語氣，就像批評患者令自己陷於情緒低谷。
例子5：🚫 「你振作啲啦，唔好成日攤喺度」
🌱Why？缺乏動力是情緒疾病的一種表現，別人眼中的「無所事事」和「頹廢狀態」可能是病徵之一，不是患者能夠輕易控制。給患者多一份體諒和明白，理解康復過程需要時間和耐性。
如何給予支持？陪伴與理解勝過大道理
要支援處於情緒低谷的家人和朋友時，我們可以使用陪伴代替大道理，理解代替評價。多用一些令人聽起來舒服和被接納回應，例如：「我在聽」、「不舒服可隨時找我」、「難過是正常的」。我們不需要完美安慰，反而你的一份耐性和理解更為重要。🌱🤲🏻
