實用錦囊｜精神科醫生

抗思覺失調藥會導致性功能障礙嗎？

如果要非常簡單去回答這個問題，答案就是：有機會，但可透過調較劑量和選擇不同的抗思覺失調藥去降低這個機會。今天在討論區看到一個貼文，有關抗思覺失調藥導致性功能下降 (貼文所提及的“化學閹割”)。因此，今天想從精神科醫生角度，分享一下抗思覺失調藥與性功能障礙的關係。...

個個都想瞓覺 😴 唔通個個都瞓到覺咩？失眠知多啲

根據香港2014至2015年度的人口健康調查，近一半（48.0%）的15歲或以上的人，他們在過去的30天內曾遭受睡眠問題困擾，包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇性醒來」和「早醒後無法再次入睡」。什麼是失眠？失眠是一種睡眠障礙，表現為難以入睡、無法保持睡眠或早醒等問題。長...

你有壓力我都有壓力😮‍💨

在香港這壓力之都，壓力總是離不開我們的日常。經常把壓力掛在嘴邊，其實大家知道什麼是壓力嗎？有壓力又是正常嗎？壓力，是身體為了因應環境的變化作出調整，而在身體、情緒或行為上所產生的反應。壓力的出現是跟外在和內在因素有關。常見的外在因素包括工作、學業、人際關係、以及近幾年的疫...

🔮放鬆3法寶下集🔮

上回介紹了兩個放鬆小法寶，希望大家有機會練習過。今天就為大家介紹最後一寶！ 🌟法寶3: 漸進式肌肉放鬆法（15-20分鐘）在壓力大或緊張的情況下，我們的肌肉會被拉緊這練習是有系統地帶領我們身體的各組肌肉先收緊後放鬆，讓我們感受到放鬆後的舒緩感覺...

呼吸都要學

對於驚恐症患者來說，學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候，除了吸入氧氣，也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳，正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。在驚恐發作的起初，大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難，快要窒息似的。在這樣的情況下，患者自然地會加快呼吸速...

🔮放鬆3法寶上集🔮

疫情期間，大家都困在家中，小孩上ZOOM，大人即在家工作。即使在家，壓力還是存在，大家要懂得放鬆舒緩自己。這次就讓我們為大家介紹3個放鬆小法寶，適合大人和小孩在家使用！ 🌟法寶1: 腹式呼吸法（3-5分鐘）先把雙手放在肚皮上充分呼氣鼻子深深吸氣心裡數3聲...

🧘🏻靜觀談 Mindfulness🧘🏻‍♀️

在亂世中，要維持內心的平靜，靜觀是一個不錯的選擇。靜觀（Mindfulness) ，源自佛法，是指有意識地和不加批判地留心當下此時此刻的心態。靜觀練習可以不同的形式進行，包括靜坐、身體素描、伸展、步行、喝茶、進食等。靜觀有什麼好處？...

處理孩子的情緒家長小錦囊【下集】

錦囊3: 切忌魔鬼對話家長的心情容易會被孩子負面情緒行為影響到在這時候，切忌與孩子對罵爭論，說出傷害大家的魔鬼對話錦囊4: 不要急於說道理灌輸正確的道理是教育孩子的一部份但當孩子情緒不好的時候，通常都沒心情聽道理，只會左耳入右耳出，更可能造成火上加油的反效果...

👧🏻處理孩子情緒家長小錦囊【上集】👦🏻

🌟錦囊1: 先處理心情後處理事情這是處理孩子情緒的頭號重要概念在孩子爆發情緒的時候，我們要先關心孩子的心情，讓孩子感受到我們的陪伴和對他的關注【第一步反映觀察】例子：媽媽看到你現在很傷心很憤怒【第二步製造安全感】例子：媽媽在這裏/ 媽媽會陪著你...