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2023年12月30日
如何自愛 self-love
如何自愛 🌱self-love 🙂 在忙碌的生活中,我們常把「自愛」這兩字掛在嘴邊,覺得生活已經如此勞累,就必定要對自己好一點。大家對自愛的定義可能都不一樣,自愛容易會被視為只是一種外在的自我寵愛,能夠於物質層面被滿足到,如為自己添置一件新衣服或購買一部新手機。廣告商亦...
2023年12月21日
哀傷 Grief
人生,是一場擁有和失去的交替,生離死別與哀傷更是人生中必經的歷程。哀傷(Grief),是人類對失去所產生的一種自然反應,沒有分對錯。經歷失去過後,自然都會對逝者產生強烈的思念和傷痛感。但一般來說,哀傷會隨著時間逐漸減輕,生活亦能夠慢慢重拾軌道。然而,有部分人經歷失去後,會持...
2023年9月15日
抗思覺失調藥會導致性功能障礙嗎?
如果要非常簡單去回答這個問題,答案就是:有機會,但可透過調較劑量和選擇不同的抗思覺失調藥去降低這個機會。 今天在討論區看到一個貼文,有關抗思覺失調藥導致性功能下降 (貼文所提及的“化學閹割”)。因此,今天想從精神科醫生角度,分享一下抗思覺失調藥與性功能障礙的關係。...
2023年8月25日
個個都想瞓覺 😴 唔通個個都瞓到覺咩?失眠知多啲
根據香港2014至2015年度的人口健康調查,近一半(48.0%)的15歲或以上的人,他們在過去的30天內曾遭受睡眠問題困擾,包括「30分鐘內無法入睡」、「間歇性醒來」和「早醒後無法再次入睡」。 什麼是失眠? 失眠是一種睡眠障礙,表現為難以入睡、無法保持睡眠或早醒等問題。長...
2023年7月15日
你有壓力 我都有壓力😮💨
在香港這壓力之都,壓力總是離不開我們的日常。經常把壓力掛在嘴邊,其實大家知道什麼是壓力嗎?有壓力又是正常嗎? 壓力,是身體為了因應環境的變化作出調整,而在身體、情緒或行為上所產生的反應。壓力的出現是跟外在和內在因素有關。常見的外在因素包括工作、學業、人際關係、以及近幾年的疫...
2023年5月1日
🔮放鬆3法寶 下集🔮
上回介紹了兩個放鬆小法寶,希望大家有機會練習過。今天就為大家介紹最後一寶! 🌟法寶3: 漸進式肌肉放鬆法 (15-20分鐘) 在壓力大或緊張的情況下,我們的肌肉會被拉緊 這練習是有系統地帶領我們身體的各組肌肉先收緊後放鬆,讓我們感受到放鬆後的舒緩感覺...
2022年4月30日
呼吸 都要學
對於驚恐症患者來說,學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候, 除了吸入氧氣,也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳,正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。 在驚恐發作的起初,大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難,快要窒息似的。在這樣的情況下,患者自然地會加快呼吸速...
2022年4月1日
🔮放鬆3法寶 上集🔮
疫情期間,大家都困在家中,小孩上ZOOM,大人即在家工作。即使在家,壓力還是存在,大家要懂得放鬆舒緩自己。這次就讓我們為大家介紹3個放鬆小法寶,適合大人和小孩在家使用! 🌟法寶1: 腹式呼吸法(3-5分鐘) 先把雙手放在肚皮上 充分呼氣 鼻子深深吸氣 心裡數3聲...
2022年3月28日
🧘🏻靜觀談 Mindfulness🧘🏻♀️
在亂世中,要維持內心的平靜,靜觀是一個不錯的選擇。 靜觀(Mindfulness) ,源自佛法,是指有意識地和不加批判地留心當下此時此刻的心態。靜觀練習可以不同的形式進行,包括靜坐、身體素描、伸展、步行、喝茶、進食等。 靜觀有什麼好處?...
2022年3月25日
處理孩子的情緒 家長小錦囊【下集】
錦囊3: 切忌魔鬼對話 家長的心情容易會被孩子負面情緒行為影響到 在這時候,切忌與孩子對罵爭論,說出傷害大家的魔鬼對話 錦囊4: 不要急於說道理 灌輸正確的道理是教育孩子的一部份 但當孩子情緒不好的時候,通常都沒心情聽道理,只會左耳入右耳出,更可能造成火上加油的反效果...
2022年3月24日
👧🏻處理孩子情緒 家長小錦囊 【上集 】👦🏻
🌟錦囊1: 先處理心情 後處理事情 這是處理孩子情緒的頭號重要概念 在孩子爆發情緒的時候,我們要先關心孩子的心情,讓孩子感受到我們的陪伴和對他的關注 【第一步 反映觀察 】例子: 媽媽看到你現在很傷心很憤怒 【第二步 製造安全感】例子: 媽媽在這裏/ 媽媽會陪著你...
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