寒風襲港，氣溫急降，整個人都變得懶洋洋，甚至沒精打彩，只想躲在家裡中無所事事。較早前分享過有關季節性情緒失調症的貼文後，有讀者提問「為什麼季節性情緒失調症在秋冬天較常見？」「為什麼天冷總是沒什麼心情，提不起勁？」這一回，我們一起探討一下季節和情緒微妙的關係。
現時，確切成因尚未完全理解，但有不同的說法去解釋季節和情緒的關係。理論主要是談及冬季日照時間縮短，減少了對陽光的曝露，影響了我們大腦的下丘腦（Hypothalamus）的正常工作，引致以下的變化：
1. 血清素下降 （Serotonin)：血清素是一種影響你的心情的荷爾蒙，當缺乏陽光時，血清素水平會下降，產生抑鬱情緒。
2. 產生褪黑激素 （Melatonin): 褪黑激素是一種讓你感到睏倦的荷爾蒙，而季節性情緒失調症的患者可能會產生比正常水平更高的褪黑激素，導致睏倦以及沒動力。
3. 生理時鐘（Circadian Rhythm): 身體會依靠陽光決定何時睡覺，何時醒來。當冬季光線水平較低的時候，生理時鐘可能會被打亂，導致睡眠問題和情緒變化。
以上的理論可能解釋到為何冬天總是心情不太佳。寒冬下，記得好好照顧自己的身心，同時記得保暖！Stay warm! ☃️