面對喪親之痛：5個溫柔療癒法，讓心找到安放的位置

親人的離世，是生命中最難以承受的重擊。那份空虛感像是一個巨大的黑洞，讓人不知所措。

悲傷沒有標準答案，也沒有時間表。你不需要急著「好起來」，但你可以嘗試透過一些微小的行動，讓自己的心慢慢找到安放的位置。

1. 允許情緒，不要壓抑

很多人為了不想讓身邊的人擔心，或是為了表現堅強，會刻意壓抑淚水。但悲傷是愛的延續，因為愛，所以痛。想哭的時候就哭，感到憤怒或無助也是正常的。接納當下所有真實的感受，這不是軟弱。

用自己的方式來紀念逝者。例如：整理一本關於對方的相簿、寫一封信、或是保留一件對方生前喜愛的物品帶在身邊。在對方的忌日或生日，煮一道他愛吃的菜，或去他喜歡的地方走走。告別不代表遺忘，儀式感能將悲傷化為一份連結。

在巨大的變故後，生活秩序通常都會被打亂。試試從最簡單的事情做起：按時吃飯、盡量維持睡眠、每天洗澡換衣服。規律能為我們的生活帶來一份「安全感」和「掌控感」。

孤獨是悲傷最大的敵人。向信任的朋友或家人傾訴，即使只是靜靜地陪伴也好。如果你發現悲傷已經嚴重影響生活，如：長期失眠、無法工作、產生極端念頭，請必須尋求專業協助。

在這段期間，你可能會因為某些回憶而感到自責，例如：「如果當時我做多啲就唔會有事」。請不要自我攻擊，告訴自己，你已經在當時的情況下盡了最大的努力。對自己寬容一點，慈悲一點，像你對待最好的朋友那樣對待受傷的自己。

喪親之痛或許不會完全消失，但它會隨著時間改變形狀，從尖銳的刺痛，慢慢變成心底淡淡的沉重。慢慢來，一步一步來，你不是孤單一個。