災難後不必「悲傷比賽」：放下道德綁架，守護你的心理健康

在這個禮拜，社會似乎形成了一種潛規則：「如果你而家仲想開聖誕Party，你就係冷血。」「如果你冇捐錢，就係對災民不關心。」「如果你冇轉發黑白圖，你就係不關心災情。」

最近的火災悲劇令整個香港都心碎，這是事實。但這些「潛規則」帶來的不只是壓力，更像是令人窒息的「悲傷比賽」和「道德綁架」。

悲傷無需表演：放下情緒勒索

有時候，大眾會潛意識地認為「如果你不表現得夠悲傷，就代表你不重視這場災難」。這就是典型的情緒勒索。真正的同理心放在心裡，而不是展現在取消了多少個聚會上。你可以一邊為災民感到惋惜，一邊與家人吃一頓平安的晚餐，兩者並不衝突。

有人會覺得「死傷咁多人，憑咩我仲可以笑？」這種想法往往讓人陷入內疚。但災難已經發生，我們折磨自己，並不能改變悲劇。相反，盡力保持正常的生活節奏、維持心理健康，是我們可以做的事。只有我們自己站穩了，才有力氣去支援有需要的人，無論是捐款，或是單純的陪伴。

如果你想繼續慶祝聖誕派對，這是沒有問題的，不需要感到內疚。或許可以在聚會開始前，花一分鐘默哀，再擁抱眼前的一切。因為你知道，這一切並非理所當然。

每一個人都有自己哀悼的方式，做自己可以做的事，不用比較，亦不用批評。

在這個艱難的時刻，希望社會能少一點指責，多一點愛。