每週工作超過55小時要留意：中風風險、職業倦怠警號與自我照顧

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長工時可能帶來的健康風險

你一個禮拜有沒有工作超過55小時？研究指出，相較於每週工作35至40小時的人，每週工作55小時或以上的人，中風風險約高35%，因缺血性心臟病死亡的風險約高17%。這些數字提醒我們，長時間工作可能對健康造成影響，也值得留意自己的工時與身體狀況。

工作量過大、缺乏自主權、回報不足、不公平待遇或缺乏支持，都可能與職業倦怠（Burnout）有關。常見表現包括精力耗盡、對工作感到疏離或抱持負面態度，以及工作效能感下降。

如果身體持續不適、因工作而長期情緒低落、對事物失去興趣，或睡眠與日常生活受到影響，別只把這些狀況當作「工作太累」。若困擾持續，考慮尋求專業協助，了解適合自己的支持方式。

照顧身心健康與努力工作同樣重要。適時休息，留意自己的需要，並給自己喘息的空間。