揭開「負面偏誤」：為何大腦總記住壞事？三招助你平衡情緒
- 3月6日
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為何大腦偏愛負面資訊？認識「負面偏誤」
從進化的角度來看，記住危險（例如：敵人）對於生存至關重要。因此，我們的大腦會優先處理負面資訊，這是一種自然的生存機制。
這種現象被稱為「負面偏誤」（Negativity Bias），意指大腦對負面事件的反應，通常比正面事件更為強烈。
一個負面經驗，需要多少正面經驗來平衡？
研究顯示，一個負面經驗通常需要大約五個正面經驗，才能有效平衡其對我們情緒的影響。這說明了負面情緒的持久性與強大。
當「負面偏誤」出現時，問自己這三條問題
當你留意到大腦出現「負面偏誤」，並因此感到困擾時，不妨問自己以下三條問題，幫助你重新審視情況：
1. 這件事真的 100% 這麼差嗎？
2. 我有沒有忽略了其中可能存在的正面部分？
3. 一年之後，我還會對這件事如此在意嗎？
嘗試用多一個角度來看待同一件事，你可能會發現意想不到的感受和啟發。🌱
