人生轉變難適應？認識適應障礙與情緒調適

人生轉變：當適應成為挑戰

人生總是充滿轉變，而每一天我們都在努力適應大大小小的變化。然而，當碰上難以接受的巨變時，難免會產生莫大的感受。有時候，這種感受會大得難以承受，甚至無法適應。

適應障礙，英文為Adjustment Disorder，就是形容一種對壓力事件或人生變化的適應困難，從而產生的情緒以及行為反應。出現症狀前的壓力事件一般都是很清晰的，常見例子包括升學、失業、分手、移民等。

症狀都會在壓力事件發生後的三個月內浮現，而這反應都會被視為過度的。適應障礙常見的情緒反應包括悲傷、絕望、焦慮、經常哭泣、甚至出現負面思想。而伴隨著的行為反應包括不再喜歡過去享受的事物、悶悶不樂、睡眠困難、食慾不振等。

一般來說，適應障礙的症狀不會持續超過六個月。但亦有例外，特別是當壓力事件持續地影響我們，例如持續地失業受到長期的經濟壓力，適應障礙的症狀則可持續超過六個月以上。

如果適應障礙的症狀遲遲沒有改善，甚至惡化，情況有機會會轉化成抑鬱症。面對轉變並不容易，先照顧好自己的情緒，再慢慢處理事情，一切都能過渡到的。