「為什麼活下來的是我？」：理解與走出倖存者內疚
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「為什麼活下來的是我？」：倖存者內疚的心聲
經歷災難後，倖存者在他人眼中或許是「幸運」，內心卻常飽受煎熬，充滿內疚與傷痛。這是一種名為「倖存者內疚」（Survivor Guilt）的複雜情緒。
什麼是倖存者內疚？
倖存者內疚是指，當一個人在災難中倖存，而身邊的人卻不幸離世或受重傷時，所產生的一種強烈內疚、自責，甚至覺得自己不配活下去的感覺。
當目睹他人遭遇不幸而自己卻安然無恙時，倖存者內心會產生矛盾：「我不配」、「我可以做得更多」、「我的好運是建立在他人的不幸之上」。許多人因此感到羞恥，選擇沉默，不敢說出自己的負面情緒。
倖存者內疚的表現與影響
這種心理狀態可能導致倖存者：
拒絕享受快樂，認為開心是對死者的「背叛」。
不斷在腦海中重演災難發生的瞬間，試圖尋找改變結局的方法。
無法建立連繫，疏遠親友。
他們可能會反覆自問：「我幸好逃出，但我真的很難過…」 「為什麼活下來的是我？」
走出內疚：你不是孤單一人
接納自己的情緒是關鍵。請記住，在巨大的災難面前，個人的力量是很渺小的。大多數情況下，倖存真的只是運氣，而非個人的錯。倖存並不是一種罪過，你不是孤單一個。
