節日哀傷難熬？暖心陪伴喪親者的6個實用建議

節日哀傷：團圓時刻的孤寂

今天是冬至，原本象徵團圓的日子，卻無情地提醒著喪親者「少了一個人」的事實。大時大節往往是最難熬的時刻，引發「節日哀傷」（Holiday Grief）。作為喪親者身邊的人，我們可以如何向他們表達關心、支持？

不要試圖假裝沒事發生。節日的歡樂氣氛會讓喪親者感到格格不入，甚至因為自己「無法快樂」而感到內疚。

喪親者可能會在聚餐時突然安靜、流淚，或者表現得異常冷淡。請理解這是哀傷反應的一部分，不要責怪他們「掃興」。

可以說：「今年冬至我們家會吃飯，如果你想來，我們非常歡迎；如果你覺得太累想休息，我們也完全理解，不用有壓力。」不要說：「你一定要來！大家都在等你，別一個人躲著。」

許多人不敢在喪親者面前提起逝者，怕惹對方傷心。但事實上，「被遺忘」往往比「被提起」更讓家屬難過。適當地懷念，能讓喪親者感到溫暖。可以分享回憶——「記得去年這時候，婆婆最愛吃這道菜」或「以前過年她總是笑得最大聲」。讓逝者的回憶自然地融入聚會中。

喪親者在節日時可能缺乏動力去處理繁瑣的事務。幫忙買餸、打掃衛生，或者直接帶做好的食物過去，減輕他們的生活負擔。

如果他們不想參加大型聚會，可以提議：「不如我下午過來陪你喝杯茶，聊聊天？」一對一的陪伴往往比熱鬧的人群更讓他們感到安全。

有些話出於好意，但在節日時聽起來特別刺耳。請盡量避免說出以下的話：

這讓他們覺得悲傷是錯誤。

這是對逝者的不尊重。

情緒是無法強迫的。

這對當下的痛苦毫無幫助。

可以說的話：

節日結束後，熱鬧散去，喪親者的孤獨感可能會倍增。節後打個電話或發個訊息，問候他們：「這幾天還好嗎？」讓他們知道，你的關心不僅僅是在節日當天。

尊重、陪伴。願大家都能擁有一份心中的平安和溫暖。🫂