上回談過抑鬱症的臨床症狀，這次就讓我們談談抑鬱症的治療選擇。 抑鬱症的治療方案主要分為藥物治療和心理治療。在決定治療方案時，其中一個重要考慮因素就是抑鬱症的嚴重程度。臨床上我們會將抑鬱症的程度分為輕微、中度和嚴重。根據國際的指引，輕微至中度的抑鬱症患者，會建議先接受心理治療...

相信大家都曾經經歷過情緒低潮期。對於大多數人來說，低落的情緒都會隨時間慢慢得以改善。但如情緒低落的情況長時間持續，什至開始影響到你的日常生活，可能你已經患上了「抑鬱症」。 什麼是「抑鬱症」？ 「抑鬱症」的主要的病徵包括：持續的情緒低落，對喜歡的事物失去興趣，以及失去動力。除...

在亂世中，要維持內心的平靜，靜觀是一個不錯的選擇。 靜觀（Mindfulness) ，源自佛法，是指有意識地和不加批判地留心當下此時此刻的心態。靜觀練習可以不同的形式進行，包括靜坐、身體素描、伸展、步行、喝茶、進食等。 靜觀有什麼好處？...

有很多老友記，都會擔心自己會患上「認知障礙症」（前稱：腦退化症）。市面上有很多不同的產品，都聲稱可以延緩記憶的衰退，其中一種常見的產品就是「銀杏」。 銀杏（學名：Ginkgo biloba）其實是一樣很常見的東西。在香港，我們每一次煲腐竹糖水的時候都會用到，它就是「白果」...

第五波的新冠肺炎在香港肆虐，新冠患者在康復後，有機會出現「腦霧」的情況。於美國的一項研究中，在100名不用住院的新冠患者，有81%會出現「腦霧」的情況。 究竟什麼是「腦霧」？ 「腦霧」，又稱Brain Fog，其實是一個較新的名詞去形容持續的神經系統徵狀。除了感染新冠病毒，...

錦囊3: 切忌魔鬼對話 家長的心情容易會被孩子負面情緒行為影響到 在這時候，切忌與孩子對罵爭論，說出傷害大家的魔鬼對話 錦囊4: 不要急於說道理 灌輸正確的道理是教育孩子的一部份 但當孩子情緒不好的時候，通常都沒心情聽道理，只會左耳入右耳出，更可能造成火上加油的反效果...

錦囊3: 切忌魔鬼對話 家長的心情容易會被孩子負面情緒行為影響到 在這時候，切忌與孩子對罵爭論，說出傷害大家的魔鬼對話 錦囊4: 不要急於說道理 灌輸正確的道理是教育孩子的一部份 但當孩子情緒不好的時候，通常都沒心情聽道理，只會左耳入右耳出，更可能造成火上加油的反效果...

🌟錦囊1: 先處理心情 後處理事情 這是處理孩子情緒的頭號重要概念 在孩子爆發情緒的時候，我們要先關心孩子的心情，讓孩子感受到我們的陪伴和對他的關注 【第一步 反映觀察 】例子： 媽媽看到你現在很傷心很憤怒 【第二步 製造安全感】例子： 媽媽在這裏/ 媽媽會陪著你...