寒風襲港,氣溫急降,整個人都變得懶洋洋,甚至沒精打彩,只想躲在家裡中無所事事。較早前分享過有關季節性情緒失調症的貼文後,有讀者提問「為什麼季節性情緒失調症在秋冬天較常見?」「為什麼天冷總是沒什麼心情,提不起勁?」這一回,我們一起探討一下季節和情緒微妙的關係。
現時,確切成因尚未完全理解,但有不同的說法去解釋季節和情緒的關係。理論主要是談及冬季日照時間縮短,減少了對陽光的曝露,影響了我們大腦的下丘腦(Hypothalamus)的正常工作,引致以下的變化:
1. 血清素下降 (Serotonin):血清素是一種影響你的心情的荷爾蒙,當缺乏陽光時,血清素水平會下降,產生抑鬱情緒。
2. 產生褪黑激素 (Melatonin): 褪黑激素是一種讓你感到睏倦的荷爾蒙,而季節性情緒失調症的患者可能會產生比正常水平更高的褪黑激素,導致睏倦以及沒動力。
3. 生理時鐘(Circadian Rhythm): 身體會依靠陽光決定何時睡覺,何時醒來。當冬季光線水平較低的時候,生理時鐘可能會被打亂,導致睡眠問題和情緒變化。
以上的理論可能解釋到為何冬天總是心情不太佳。寒冬下,記得好好照顧自己的身心,同時記得保暖!Stay warm! ☃️
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