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網絡成癮



網絡成癮

在這個數碼時代,人人都「機不離手」,互聯網成爲了日常生活中不可或缺的一部分。從工作到學習,從娛樂到社交,網絡提供了無限的可能性。然而,當使用互聯網成為一種無法自控的行為時,有可能會演變成「網絡成癮」 。


理工大學2016年的一項研究指出, 約17-26%的高中生出現「網絡成癮」 的徵兆。另一項本地調查發現,多於一半的受訪學生每天上網的時間多於4小時,當中13.9%更多達7小時以上。


「網絡成癮」 是什麼?

究竟「網絡成癮」 是什麼?雖然「網絡成癮」還未正式成為一個精神科診斷,但它確實影響著越來越多人,尤其是年輕一族。網絡成癮的特徵包括:

* 無法控制上網的衝動

* 即使不在上網,心思仍然圍繞著網絡活動

* 儘管花費大量時間在上網,仍感到不滿足

* 試圖減少或停止上網的行為, 但不成功

* 一旦減少或停止上網,便會感到情緒波動

* 上網時間遠超預期,導致其他活動時間被壓縮

* 因過度上網而影響學業、工作和人際關係

* 對於自己投入互聯網的程度感到羞愧,並對家人或朋友掩飾過度上網的行為


「網絡成癮」 這現象越來越普遍,並且有機會與其他精神病患共同出現。當情況嚴重時更會大大影響日常生活,甚至將年青人推向成為「隱青」。


如何應對網絡成癮?

如懷疑自己或身邊的人對網絡成癮,鼓勵訂立有規律的作息、規劃日常時間表、設定查看手機的頻率、定下每天上網時間的上限(可使用電話的Screen-time提示提醒自己已使用網路的時間和設定的上限)。此外,鼓勵擴闊自己的視野,尋找互聯網以外的興趣,如接觸大自然、運動等。如果情況嚴重,鼓勵尋求專業的協助,盡早介入,積極面對。


可參考以下針對網絡成癮的社區服務計劃:

-東華三院心瑜軒- 「不再迷網」預防及治療網絡成癮服務計劃

-香港基督教服務處- 「網開新一面」網絡沉溺輔導中心


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