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🧘🏻靜觀談 Mindfulness🧘🏻‍♀️



在亂世中,要維持內心的平靜,靜觀是一個不錯的選擇。

靜觀(Mindfulness) ,源自佛法,是指有意識地和不加批判地留心當下此時此刻的心態。靜觀練習可以不同的形式進行,包括靜坐、身體素描、伸展、步行、喝茶、進食等。


靜觀有什麼好處?

研究顯示靜觀能減低焦慮、憂鬱和壓力指數

對整體生活質素有正面的影響


該如何進行靜觀練習? 先選擇一個寧靜舒適的環境

建議使用靜觀聲音導航,大家可以先到Youtube尋找一下適合自己的聲音導航短片

初學者可先嘗試較短的靜觀練習,每天10-15分鐘,再按著自己的步伐慢慢調節練習時間

大家可先選擇靜坐或身體素描的靜觀練習,比較容易掌握

推薦Youtube頻道: 330 newlife


我該什麼時候進行靜觀練習?

建議把靜觀練習融入每天的行事曆

可選擇在一大清早或睡前進行練習,視乎各人的生活習慣和工作時間


抗疫路上,除了忙於保重身體,也不要忽略心靈的健康!


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