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👴🏻疫情下的我們 老友記篇👵🏻






新冠肺炎疫情之下,因為各項社交距離的措施,令到很多長者都失去了他們平常的生活習慣。有外國研究指出,在新冠肺炎這段時間,長者的孤獨感、焦慮和失眠問題都惡化了。 所以,今次我們為大家提供幾個方法,為長者保持心靈的健康。


🌟運動

雖然肺炎肆虐,但在保持個人衛生和社交距離之下, 做適量的運動對情緒和睡眠質素有非常之大的幫助。如果長者不能做劇烈的運動, 如果能夠到空曠的地方散步或者在家中伸展一下,都可以達到同樣的效果。至於不良於行的長者,可以參考以下這一段短片做一些在椅子上的運動。

推介短片:https://www.youtube.com/watch?v=blJpXCU3wg4


🌟與親友保持聯繫

因為限聚令,很多長者都未能見到自己親友。但現在科技發達, 出了用傳統電話之外,也可以使用些視像通訊和親戚朋友談天說地,聯繫一下大家的情誼。即使足不出戶, 也可以見一見「孫仔」,減少孤獨感。

🌟學習一件新事物/培養一個新興趣

疫情多了很多時間在家中,很多長者都問如何渡過每一天。為了消磨時間,學習一件新的事物或者培養一個新的興趣或許是其中一個方法。 當學習一樣新事情時候, 其實是會刺激我們的腦袋去組織和計劃,從而減少負面的情緒和維持認知的能力。


🌟鼓勵坦然說出自己的感受

負面的情緒, 包括持續的情緒低落、焦慮、擔心等等,都是可以理解的。我們都建議找自己的親友去傾訴一下。但如果這些情緒持續一段長時間 或者 嚴重影響長者每一天的生活,甚至有傷害自己的念頭,就有需要去尋求專業的協助。



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