「好吧，今天我們先談到這裡。這段時間好好照顧自己，我們下一次複診再見。」
眼前的抑鬱少女，鬱鬱寡歡的看着我，幽怨地小聲說「心情不好，還怎能照顧自己..」
「那還是需要的，當作是你的「功課」吧。」
「那要怎樣？」也對，叫人家做功課，至少也給個功課範圍。抑鬱症的患者往往會對生活失去興趣，沒有了動力，要激活行為，還是要設立清晰的指示和小目標。
「照著這清單試試看吧。」
1。聆聽和善待自己的身體，多喝水、進食有營養的食物、多吃蔬菜、泡個熱水澡
2。及時做自己想做的事，如看一部想看的電影、去一趟旅行、學外語
3。每天定時外出一下，曬曬太陽，吸收維他命D，刺激胺多酚的分泌
4。適時要停下，好好休息，享受獨處時光
5。充足睡眠，建立舒適的睡眠環境
6。製造屬於自己的空間
7。只保留「有營養」的關係，特別是擁有相同價值觀和真誠的一群
8。多進行有深度和有意義的對話，謝絕無聊的應酬和互動
9。遠離「有毒」的環境與人物
10。接納自己，忠於自己
「這麼多，怎麼做？」
「一步一步來，做到幾多得幾多。畢竟，人生路漫漫，照顧自己是一輩子的工作。」
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