擺脫內在批判聲音：學會叫它「Shhhh...」找回內心平靜
- 5月26日
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每個人都有的「內在批判聲音」
你是否也曾聽過腦海中那把不斷告訴你「你不夠好」的聲音？這就是我們常說的「內在批判聲音」，它普遍存在於每個人心中。
它為何存在？保護還是阻礙？
這把聲音有時可能源於一種自我保護機制，它試圖阻止我們冒險，以免遭遇失敗或傷害。然而，當我們處於低潮或情緒脆弱時，這把聲音往往會變得特別刺耳，加劇我們的痛苦與自我懷疑。
學會溫柔地叫它「Shhhh...」
請記住，那把內在批判的聲音並不完全代表真正的你。適時地，我們需要學習如何溫柔而堅定地叫它「Shhhh...」，讓它暫時安靜下來。
讓善待自己的聲音發聲
當內在批判聲音安靜下來後，我們才有機會讓另一種更溫暖、更支持的聲音浮現。這是一種自我接納與善待自己的聲音。多欣賞自己的優點，好好對待自己，真正做到Be kind to yourself。
