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呼吸 都要學




對於驚恐症患者來說,學習呼吸是治療重要的一環。當我們呼吸的時候, 除了吸入氧氣,也同時在排出體內的二氧化碳。而二氧化碳,正正就是令驚恐症狀加劇的重大元兇。


在驚恐發作的起初,大多數的患者都會感到十分害怕及覺得呼吸出現困難,快要窒息似的。在這樣的情況下,患者自然地會加快呼吸速度,希望減少窒息的感覺。快速呼吸的時候,身體會因過度換氣而導致體內的二氧化碳濃度一下子下降得太快,破壞氧氣和二氧化碳的平衡。


當二氧化碳含量下降時,身體會出現各類的不適,例如手腳麻痺、頭暈等徵狀。身體不適的出現自然會加劇患者的焦慮感,令患者陷入一個惡性循環。


要停止這個惡性循環, 其中一個方法就是運用腹式呼吸法,大家可以回顧我們之前的貼文「放鬆3法寶」。除此之外,患者可使用紙袋套著口鼻形成一個密閉空間進行呼吸,這樣可以防止體內的二氧化碳濃度下降得太快,減少身體的不適。


希望這次的分享可讓大家更加明白呼吸與驚恐的重要關連!


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