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你有壓力 我都有壓力😮‍💨


在香港這壓力之都,壓力總是離不開我們的日常。經常把壓力掛在嘴邊,其實大家知道什麼是壓力嗎?有壓力又是正常嗎?


壓力,是身體為了因應環境的變化作出調整,而在身體、情緒或行為上所產生的反應。壓力的出現是跟外在和內在因素有關。常見的外在因素包括工作、學業、人際關係、以及近幾年的疫情和社會變化。而內在因素則包括自我抗壓能力、自我要求、面對問題的態度等。壓力的出現不一定會造成問題。適量的壓力能夠推動我們去努力,有助提升做事的效率和表現。可是,長期受壓時,我們的身心卻有機會受到損害。


當壓力過高時,我們身體會發出不同的警號,包括情緒、行為、以及身體上的變化。情緒上,有機會出現焦慮、不安、波動、煩躁、易怒、情緒低落等變化。行為上,有可能會出現坐立不安、做事提不起勁、社交退縮、甚至自我傷害等表現。身體上,常見的高壓徵狀包括肌肉繃緊疼痛、頭痛、流汗、心跳和呼吸急促、腸胃不適、失眠或睡眠過多、疲倦等。


暑假將至,希望大人和小朋友都可以好好放鬆。將要放榜的DSE中六同學們,嘗試保持放鬆心情,平靜面對未來的壓力和挑戰!


有關壓力的處理方法,大家可以回顧我們之前的貼文- 「放鬆3法寶」。


壓力
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